Πρωινή διάταση
Πρωινό ζέσταμα αρθρώσεων — 7 λεπτά
Σύντομη, ασφαλής ρουτίνα για να ζεστάνετε ώμους, αυχένα, μέση, γόνατα και αστραγάλους μέσα σε 7 λεπτά. Κάθε άσκηση διαρκεί περίπου 40–50 δευτερόλεπτα με σύντομα διαλείμματα. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακαμψίας και στη βελτίωση της κινητικότητας όταν γίνεται τακτικά. Αν έχετε χρόνιο πόνο ή τραυματισμό, συμβουλευτείτε γιατρό ή φυσιοθεραπευτή πριν ξεκινήσετε.
-
Διάρκεια
Συνολικός χρόνος
-
Δομή
Προτεινόμενες ασκήσεις
-
Επίπεδο
Κατάλληλο για όλους
-
Ασφάλεια
Οδηγίες ασφάλειας
Σημείωση
Να είστε προσεκτικοί
Ξεκινήστε αργά, αναπνέετε φυσικά και σταματήστε αν νιώσετε έντονο πόνο. Σε περίπτωση καρδιοαναπνευστικών ή ορθοπεδικών προβλημάτων, συμβουλευτείτε ειδικό πριν την άσκηση.